3 хитрощі для мінімізації стресу перед співбесідою
Сьогодні стрес часто керує нашою поведінкою - він є причиною нашої нервозності, больових симптомів, а при тривалому впливі - навіть хвороб і соматичних симптомів. Він був запрограмований у нас мільйони років тому, коли наші предки потребували його для мобілізації тіла та розуму, щоб уникнути небезпеки. Тому вам може бути важко зрозуміти, чому ми його відчуваємо - адже нам більше не потрібно полювати або тікати від тигра. Сучасним "тигром", який викликає у вас напругу, можуть бути найрізноманітніші ситуації - і серед них, наприклад, співбесіда на роботу. Якщо ви будете занадто нервувати, то можете втратити шанс позитивно представити себе потенційному майбутньому роботодавцю.
Варто знати, що стрес у помірній дозі діє на нас мобілізуюче - ми відчуваємо силу діяти, наші почуття загострюються і ми працюємо на приємному рівні збудження. Саме таку дозу варто підтримувати на рекрутинговій зустрічі! Тож як ви долаєте стрес перед співбесідою, щоб отримати роботу своєї мрії? У своєму житті я пройшла через багато рекрутингів - і як кандидат, і як рекрутер, тому з радістю поділюся трьома хитрощами, які допоможуть вам впоратися хоча б з частиною стресу і уникнути дискомфорту від надлишку адреналіну.
Ретельно сплануйте свою поїздку на співбесіду
Банально, але я відчув це на собі з обох сторін. Я знаю, скільки нервів мені коштувало одне запізнення на співбесіду, і мені доводилося бачити кандидатів, яких виводила з рівноваги незапланована поява через кілька хвилин після домовленого часу. Варто перевірити для себе, як саме ви збираєтеся туди дістатися, і налаштувати себе на додатковий запас часу на випадок заторів або несподіваних ситуацій в дорозі. Перевірте на карті, де знаходиться будівля зі штаб-квартирою компанії - плутанина між офісними будівлями може, всупереч зовнішньому вигляду, траплятися часто. Чи варто говорити, що почервоніння і задишка після бігу до потрібної будівлі не додали мені впевненості на співбесіді?
Дихання, постава і... посмішка!
Я завжди була дуже далека від порад щодо дихання, поки не дізналася, що воно дійсно працює! Перш за все, діафрагмальне дихання дійсно змінює ситуацію. Перед розмовою корисно подихати животом, використовуючи метод 3-3-6: вдихніть на 3 секунди, затримайте повітря ще на 3 секунди і зробіть довший, 6-секундний видих. Це розслабить і наситить киснем ваш мозок, якому на співбесіді потрібно буде викластися на повну!
Дайте своєму тілу теж дозу впевненості: вертикальна фігура автоматично додасть кілька балів сміливості. Варто не забувати посміхатися - це заразливо, і не лише до співрозмовників. Доведено, що навіть примушення себе посміхнутися протягом хвилини покращує настрій.
Підготовка та настрій
Мені рідко вдавалося добре виступити на співбесіді, коли я йшов на неї непідготовленим. Я завжди почувалася краще і впевненіше, якщо заздалегідь провела невелике дослідження про компанію і підготувалася до потенційних запитань, які може поставити рекрутер або менеджер з персоналу. Звичайно, ми не зможемо передбачити все - але чим менше сюрпризів у цій сфері, тим краще.
І нарешті, і це дуже важливо, і іноді ми про це не думаємо: розслабтеся. Співбесіда - це перевірка кандидата, але це також ваш час, щоб дізнатися якомога більше про компанію, посаду або команду і вирішити, чи хочете ви там працювати. Рекрутинг - це двосторонній відбір 😉.
