Енжик:
Перейти к hebe.co.uk

3 приема, которые помогут свести к минимуму стресс перед собеседованием

В наши дни стресс часто управляет нашим поведением - он является причиной нашей нервозности, болевых симптомов, а при затяжном течении - даже болезней и соматических проявлений. Он был запрограммирован в нас миллионы лет назад, когда наши предки нуждались в нем, чтобы мобилизовать тело и разум для спасения от опасности. Поэтому вам может быть трудно понять, почему мы его испытываем - в конце концов, нам больше не нужно охотиться или убегать от тигра. Современным "тигром", вызывающим в вас напряжение, могут быть самые разные ситуации - и среди них, например, собеседование. Если вы будете слишком нервничать, то можете потерять шанс позитивно преподнести себя будущему работодателю.

Стоит знать, что стресс в умеренной дозе оказывает на нас мобилизующее воздействие - мы чувствуем в себе силы действовать, наши чувства обостряются, и мы работаем на приятном уровне возбуждения. Именно эту дозу и стоит поддерживать на встрече с рекрутером! Как же преодолеть стресс на собеседовании, чтобы получить работу своей мечты? За свою жизнь я прошел через множество собеседований, как в качестве кандидата, так и в качестве рекрутера, поэтому я с удовольствием поделюсь с вами тремя приемами, которые помогут вам справиться хотя бы с частью стресса и избежать дискомфорта от избытка адреналина.

Тщательно планируйте свою поездку на собеседование

Банально, но я сталкивался с этим с обеих сторон. Я знаю, скольких нервов стоило мне одно опоздание на собеседование, и мне доводилось видеть, как кандидатов выводит из равновесия незапланированное прибытие на несколько минут позже оговоренного времени. Стоит уточнить, как именно вы собираетесь добираться, и запастись дополнительным временем на случай пробок или непредвиденных ситуаций на дороге. Проверьте по карте, где находится здание, в котором располагается штаб-квартира компании, - путаница между офисными зданиями, вопреки видимости, случается часто. Стоит ли говорить, что краснеть и задыхаться, добежав до нужного здания, не прибавило мне уверенности на собеседовании?

Дыхание, осанка и... улыбка!

Я всегда относился к советам по дыханию очень отстраненно, пока не узнал, что это действительно работает! Прежде всего, диафрагмальное дыхание - это настоящая перемена. Перед разговором полезно сделать несколько дыханий животом по методу 3-3-6: вдохните на 3 секунды, задержите воздух еще на 3 секунды и сделайте более длинный, 6-секундный выдох. Это расслабит и насытит кислородом ваш мозг, которому на собеседовании придется выложиться по полной!

Придайте уверенности и своему телу: прямая фигура автоматически добавит вам несколько очков смелости. Не забывайте улыбаться - это заразительно, и не только для ваших собеседников. Доказано, что даже минутное принуждение себя к улыбке улучшает настроение.

Подготовка и настрой

Мне редко удавалось добиться хороших результатов, когда я приходила на собеседование неподготовленной. Я всегда чувствовал себя лучше и увереннее, если заранее проводил небольшое исследование компании и готовился к возможным вопросам, которые может задать рекрутер или менеджер по подбору персонала. Конечно, мы не можем предугадать все, но чем меньше сюрпризов в этой области, тем лучше.

И наконец, что очень важно, но иногда мы об этом не задумываемся: не торопитесь. Собеседование - это проверка кандидата, но это и ваше время, чтобы узнать как можно больше о компании, должности или команде и решить, хотите ли вы там работать. Подбор персонала - это двусторонний отбор 😉.

Добавить реакцию
7
2
1
Оглавление