3 triky, jak minimalizovat stres před pohovorem

V dnešní době stres často řídí naše chování - je příčinou naší nervozity, bolestivých příznaků, a když trvá dlouho, tak i nemocí a somatických příznaků. Byl do nás naprogramován před miliony let, kdy ho naši předkové potřebovali k mobilizaci těla a mysli, aby unikli nebezpečí. Proto pro vás může být těžké pochopit, proč ji pociťujeme - vždyť už nepotřebujeme lovit nebo utíkat před tygrem. Moderním "tygrem", který ve vás vyvolává napětí, mohou být nejrůznější situace - a mezi nimi například pracovní pohovor. Pokud budete příliš nervózní, můžete přijít o možnost pozitivně se prezentovat před potenciálním budoucím zaměstnavatelem.

Je dobré vědět, že stres v mírné dávce má na nás mobilizující účinek - cítíme sílu jednat, naše smysly se zostřují a fungujeme v příjemné míře vzrušení. Právě tuto dávku se vyplatí udržovat na náborové schůzce! Jak tedy překonat stres z pohovoru, abyste získali práci svých snů? Za svůj život jsem prošel mnoha náborovými pohovory, a to jak jako kandidát, tak jako personalista, a proto se s vámi rád podělím o tři triky, které vám pomohou alespoň částečně zvládnout stres a vyhnout se nepříjemným pocitům z přílišného množství adrenalinu.

Pečlivě si naplánujte cestu na pohovor

Triviální, ale zažil jsem to z obou stran. Vím, kolik nervů mě stál jediný pozdní příchod na pohovor, a stává se mi, že vidím kandidáty vyvedené z rovnováhy neplánovaným příchodem pár minut po dohodnutém čase. Stojí za to, abyste si sami přesně ověřili, jak se tam dostanete, a připravili si časovou rezervu navíc pro případ dopravních zácp nebo nečekaných situací na cestě. Zkontrolujte si v mapové aplikaci, kde se nachází budova se sídlem společnosti - k záměně kancelářských budov může oproti zdání docházet často. Netřeba dodávat, že červenání se a zadýchávání po doběhnutí do správné budovy mi na sebevědomí u pohovoru nepřidalo?

Dýchání, držení těla a... úsměv!

Vždycky jsem byl od dechových rad velmi vzdálený, dokud jsem nezjistil, že to opravdu funguje! Především brániční dýchání je skutečný převrat. Před rozhovorem je dobré dýchat břichem a použít metodu 3-3-6: nadechnout se na 3 sekundy, další 3 sekundy zadržet vzduch a provést delší, šestisekundový výdech. Tím se uvolníte a okysličíte mozek, který bude muset při pohovoru podat co nejlepší výkon!

Dodejte svému tělu také dávku sebevědomí: vzpřímená postava vám automaticky dodá několik bodů odvahy. Nezapomínejte se usmívat - je to nakažlivé, a to nejen u vašich protějšků. Je dokázáno, že i když se donutíte k minutovému úsměvu, zlepší se vám nálada.

Příprava a přístup

Málokdy se mi stalo, že jsem na pohovor přišel nepřipravený. Vždycky jsem se cítil lépe a sebejistěji, když jsem si předem udělal malý průzkum o společnosti a připravil se na možné otázky, které by mi personalista nebo náborový manažer mohl položit. Samozřejmě, že všechno nepředpovíme - ale čím méně překvapení v této oblasti, tím lépe.

A konečně, což je důležité a někdy na to nemyslíme: uklidněte se. Pohovor slouží k prověření kandidáta, ale je to také váš čas, abyste zjistili co nejvíce o společnosti, pozici nebo týmu a rozhodli se, zda tam chcete pracovat. Nábor zaměstnanců je oboustranný výběr 😉